mando عضوممتاز
عدد المساهمات : 695 تاريخ التسجيل : 01/07/2009 العمر : 45 الموقع : life
| موضوع: سلطه الريجيم الأربعاء أغسطس 19, 2009 1:55 pm | |
| ريجيم السلطة يفقد الجسم 3 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم. وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى وحدة حرارية، أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم. ويمكن اختيار الـ 400 وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية.
ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الكرفس (سالاري)، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً. وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق.
السلطة رقم 1: 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.
السلطة رقم 2: 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السبانخ، وقليل من الليمون. ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت.
السلطة رقم 3: 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنب، نصف حزمة كرفس. يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائح، ويضاف أوراق الكرفس ، ثم الثوم والليمون والزيت.
السلطة رقم 4: 300 جرام من الكرنب، برتقالة متوسطة الحجم. ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليل من الليمون والثوم والبصل المفروم.
السلطة رقم 5: 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شرائح رقيقة جداً __________________
| | |
| |
|
senyoureta Admin
عدد المساهمات : 3953 تاريخ التسجيل : 01/07/2009
| موضوع: رد: سلطه الريجيم الأربعاء أغسطس 19, 2009 3:11 pm | |
| | |
|
telenet Admin
عدد المساهمات : 10533 تاريخ التسجيل : 26/06/2009 الموقع : kelmah.own0.com
| موضوع: رد: سلطه الريجيم الخميس أغسطس 20, 2009 1:11 am | |
| موضوع جميل ياباشا بس رمضان كله رجيم انا عايز حاجه فيها اكل جامد جدا موضوع سمين شكرا ليك
| |
|
msshams عضو نشيط
عدد المساهمات : 298 تاريخ التسجيل : 04/07/2009
| موضوع: تسلم الايادى الجمعة أغسطس 21, 2009 2:44 pm | |
| | |
|
ضي القمر_101 عضوممتاز
عدد المساهمات : 646 تاريخ التسجيل : 16/08/2009
| موضوع: رد: سلطه الريجيم الخميس أغسطس 27, 2009 2:45 pm | |
| | |
|
nogom_net عضو ماسى
عدد المساهمات : 5552 تاريخ التسجيل : 30/06/2009
| موضوع: رد: سلطه الريجيم الإثنين أغسطس 01, 2011 4:04 pm | |
|
شكرا ليك ياباشا
موضوع جميل
تسلم الايادى
| |
|