مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
كلمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

 

 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
telenet
Admin
Admin
telenet


عدد المساهمات : 10533
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag
الموقع : kelmah.own0.com

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالأربعاء سبتمبر 02, 2009 5:22 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية ما عليك ستوى اتباع الملاحظات وتطبيقها وستجدين النتيجة امام عينيك.. اليك النصائح!!!



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1. الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ، يجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2. تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


3. البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4. حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5. الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6. يجب التخلص من الإمساك إن وجد لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7. عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

8. ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


9. عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف "تعشوا وتمشوا"، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

10. تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع. ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kelmah.own0.com
senyoureta
Admin
Admin
senyoureta


عدد المساهمات : 3953
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2009 1:42 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
telenet
Admin
Admin
telenet


عدد المساهمات : 10533
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag
الموقع : kelmah.own0.com

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2009 2:53 pm

شكرا ليكى نورتى التوبيك ويارب نستفاد منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kelmah.own0.com
The FIRST KNIGHT
عضو ذهبى
عضو ذهبى
The FIRST KNIGHT


عدد المساهمات : 1109
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
العمر : 43
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2009 7:48 pm

شكرا لك عزيزى
ارجو ان يستفيد منه اللى عاوزين يخسوا


لكن احنا عاوزين العكس
شكرا ليك كمان مرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
msshams
عضو نشيط
عضو نشيط
msshams


عدد المساهمات : 298
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالسبت سبتمبر 05, 2009 12:04 am

شكرا ليك يانجم
معلومات مفيده طبعا لمن يعانى من الثمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
telenet
Admin
Admin
telenet


عدد المساهمات : 10533
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag
الموقع : kelmah.own0.com

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالسبت سبتمبر 05, 2009 3:42 am

The FIRST KNIGHT كتب:
شكرا لك عزيزى
ارجو ان يستفيد منه اللى عاوزين يخسوا


لكن احنا عاوزين العكس
شكرا ليك كمان مرة

نورت التوبيك حبيب قلبى بس انت كده جسم مثالى متلعبش فيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kelmah.own0.com
telenet
Admin
Admin
telenet


عدد المساهمات : 10533
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag
الموقع : kelmah.own0.com

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالسبت سبتمبر 05, 2009 3:44 am

msshams كتب:
شكرا ليك يانجم
معلومات مفيده طبعا لمن يعانى من الثمنه

شكرا ليكى ياجميل ويارب منوره المنتدى والحمد لله انك مش سمينه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kelmah.own0.com
nogom_net
عضو ماسى
عضو ماسى
nogom_net


عدد المساهمات : 5552
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالسبت ديسمبر 05, 2009 2:51 pm

الف الف الف شكر ليك موضوع اكثر من رائع تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
telenet
Admin
Admin
telenet


عدد المساهمات : 10533
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Flag
الموقع : kelmah.own0.com

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~   ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ Emptyالأحد ديسمبر 06, 2009 1:26 am

تسلم ياغالى بجد نورتنى جداااااااااااااااا شكرا ليك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kelmah.own0.com
 
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ افضل طرق التخسيس ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 40 طريقة لجعل حياتك افضل
» افضل طريقة لعمل رجيم للزهرات فقط
» افضل 100 فيلم عربى فى تاريخ السينما
» افضل مجموعة صور للمصارع المحبوب triple h
» ...][...دوري الابطال قصص وحكايات من المجد...افضل عشر نهائيات على مر التاريخ...][...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى حواء :: جمالك سيدتى-
انتقل الى: